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成都的早晨早餐吃什么好?推荐四则夏季营养早餐食谱

发布时间:2017-06-10 10:55:04 点击量:

我们在这个炎热的天气容易让人食欲不振,恨不得一日三餐都吃稀饭。特别是早上,整个人都没胃口。而早餐是一天正能量的开始,所以就算没有胃口,也要吃早餐。那么夏天早餐吃什么好?怎么吃才好呢   

 一、西米杏仁大枣露  水煮开后放入西米,煮成晶莹颗粒状,再放入杏仁和大枣,煮20分钟,停火后在表面撒上红心火龙果即可。火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白、青花素、丰富的水溶性维生素及膳食纤维。

 

    二、鸡蛋炒彩丁  若孩子不爱吃蔬菜,此时不妨将蔬菜和鸡蛋搭配烹饪。红黄青椒粒、洋葱丁、苦瓜丁,切好备用,炒鸡蛋时放入以上“三丁”即可。

 

    三、彩椒白菜心  将彩椒和白菜心用热水焯一下取出放凉,加入白醋、盐、少许香油凉拌。也可以在菜品中加点白水煮牛肉或者鸡胸肉,顺便再搭配个白水煮鸡蛋。

 

    四、杨梅猕猴桃酸奶昔  炎热的夏季我们可以来杯自制奶昔。杨梅去核,猕猴桃去皮,将二者兑入酸奶,再放入榨汁机榨汁,出汁后在表面加2片柠檬即成。

 

来源:成都代办医院病假条

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